心理医生说：失眠最可怕的，不是睡不着，而是害怕睡不着，这才是有睡眠障碍的人最大的敌人。

很多人一到晚上，躺在床上就开始胡思乱想，脑子不停念叨：我今晚会不会又睡不着？要是睡不好，明天身体垮掉、工作状态变差该怎么办。

越是害怕失眠，精神就越紧绷，神经越兴奋，身体明明已经疲惫，可心里一直处在戒备状态，反而更加难以入睡，越强迫自己快点睡着，就越清醒，陷入恶性循环。

失眠只是一个现象，可对失眠的恐惧，才是加重问题的元凶。

你越把睡觉当成一件必须完成的任务，压力就越大。

就算偶尔夜里睡得少，也不必过度恐慌，人的身体有自我调节能力，不会因为一两晚没睡好就彻底垮掉。

试着放下执念，不要和黑夜对抗，睡不着就坦然接纳，不强迫自己入睡，不反复脑补各种糟糕后果。

放松下来，不把睡眠当成负担，反而更容易慢慢进入睡意。

接纳失眠，减少内心的恐惧，才是走出睡眠困境的第一步。