晚上十点后，停止工作，停止阅读，停止思考，安安心心的为睡觉做准备，睡眠是治愈自己的良药，很多烦恼都是熬出来的。

晚上十点以后，就别再死磕工作，别抱着书本死读，更不要躺在床上翻来覆去胡思乱想，白天没做完的事，纠结的人和事，都先放到一边。

别反复复盘白天的对错，别琢磨明天的难处，别脑补一堆还没发生的糟心事，脑子不停运转，越想越焦虑，越想越睡不着，纯属自己内耗自己。

很多人总觉得，熬夜多熬一会，就能多干点事，可实际上，熬夜消耗的是你的精气神，心里的委屈、身体的疲惫，刷短视频、胡思乱想根本修复不了。

优质的睡眠，才是治愈自己最便宜也最管用的良药，夜里不消耗自己，好好睡觉。

睡够了，身体才能回血，心态才能放平，很多想不通的事，睡一觉，心境就完全不一样。

别跟自己较劲，到点就收手。
放过疲惫的大脑，安安心心准备睡觉。
身体和情绪，都需要夜晚来好好修复。