9个有益大脑健康的良好习惯

1.睡个好觉

睡眠对你的整个身体都至关重要。良好的睡眠有助于大脑健康。你可能认为每天睡4-5个小时就足够了，因为你还有时间做其他事情，而不是睡觉。但关键不在于你想睡多久，而在于：你获得的睡眠时间是否足以满足大脑和身体的需求。

你每晚需要多少睡眠时间？睡眠时间取决于你的活动量和生活方式。有些人睡6个小时就感觉精神焕发，而有些人则需要每天睡9个小时。

然而，每天睡眠时间超过9小时或少于6小时对任何人的健康都没有好处。人类需要睡眠的原因是，在睡眠期间，整个身体得到休息，从而恢复能量、修复细胞损伤并帮助器官正常运作。

睡眠不足会削弱甚至破坏脑细胞，从而降低大脑功能。