我之前总遇到半夜醒了就翻旧账的情况，三年前同事随口怼我的那句难听话，五年前项目搞砸丢晋升的破事，越想越精神，睁眼到天光大亮，烦心事像粘在鞋底的牛皮糖，越蹭粘得越紧。
后来试了几个笨办法，居然真的慢慢不内耗了。首先别急着逼自己忘，越喊着“别想了”，大脑反而反复往那钻，大大方方承认“我现在就是不爽”，不对抗情绪，它反而没那么嚣张。
再把“为什么倒霉的是我”换成“现在能做点啥”，别蹲在死胡同里捶地，要么换路要么等云飘。实在陷进去就拿张纸把烦心事全写下来，掰扯清哪些能改哪些根本碰不了，能解决的动手，解决不了的直接搁置。
每天还专门留15分钟当“烦恼专属时间”，其余时候一旦开始瞎想，就告诉自己留到点再琢磨，平时要么去阳台浇花揉面，要么下楼走两圈晒10分钟太阳，手和身体一忙，胡思乱想的缝隙直接被堵死大半。