一九九八年，我和四个同事共五人，都确诊患有糖尿病。当时拿到体检报告的那一刻，我们五个人全都懵了，根本不敢相信自己的眼睛。

那时候我们才三十出头，都是正当壮年的年纪，身体结实能干，平时连感冒发烧都很少有，谁也没料到，一场普通单位体检，五个朝夕相处的同事，居然全员查出二型糖尿病。

消息一出，整个单位都炸开了锅。医生都觉得不可思议，说从医这么多年，从来没见过同一个部门、年纪相仿、身体健康的五个人，集体确诊糖尿病的情况，实在太反常了。

刚开始我们几个人都特别疑惑，私下反复琢磨。要说遗传，我们五家人祖上都没有糖尿病史；要说肥胖，我们五个都是常年在岗干活的上班族，不算大腹便便；要说熬夜劳累，大家作息都差不多，算不上透支身体。

好好的年轻人，怎么会齐刷刷患上慢性病？

后来我们几个人凑在一起复盘，日复一日的工作生活细节，才终于找出了藏在日常里的真正元凶，现在回想起来，真的又后怕又后悔。

九十年代末，我们单位福利待遇还算不错，最让别的部门羡慕的，就是我们管饭、管饱、管油水足。那时候大家普遍觉得，能吃上好饭、油水足、不缺肉，就是日子过得好，根本没有养生、控糖的概念。

我们部门食堂伙食常年重油重盐，顿顿大白米饭、白面馒头，菜品全是红烧、油炸居多。那年代大家刚从缺衣少食的日子过来，骨子里都是“节约基因”，总觉得粮食不能浪费，饭菜必须吃干净。

每天中午、晚上工作餐，我们五个人的习惯一模一样：大碗白米饭满满当当，必须吃干吃净，一点不剩；红烧肉、炸丸子、油焖菜，有多少吃多少，从不忌口。

那时候没人知道，精米白面升糖极快，长期高油高碳水饮食，会慢慢拖垮胰岛功能。我们天天这么吃，日复一日堆积代谢负担，身体早就悄悄出了问题，只是年轻扛得住，没有任何症状。

除了饮食，我们的工作模式更是致命隐患。当年我们岗位是常年久坐办公，一整天十几个小时坐着不动，忙起来连起身倒水、上厕所都顾不上。

白天久坐不动，晚上下班回家也不爱运动，累了就躺着休息。吃进去的满满碳水、油脂，完全消耗不掉，长期堆积在体内，胰岛素日复一日超负荷工作，慢慢产生抵抗，最后彻底失灵。

最关键的一点，也是我们五个人共有的通病：常年喝糖水、吃甜食。

九十年代饮料稀缺，我们办公室常年备着大袋白砂糖、麦乳精、橘子粉。上班口干不喝白开水，全都冲甜甜的糖水喝，一天好几杯，甜到齁嗓子也不觉得有问题。

逢年过节单位发的糖果、糕点、蜜饯，我们都是随手就吃，零食不断。那时候只觉得甜的好吃、解馋，压根不知道，长期高糖摄入，是诱发年轻人糖尿病的头号元凶。

就这三样日常习惯：顿顿精米白面重油、常年久坐不运动、天天高糖饮食，日复一日坚持了五六年，硬生生把我们五个青壮年，全部熬成了糖尿病人。

确诊之后，医生特意跟我们解释，老一辈经历过饥荒，身体擅长储存能量，生活变好后，暴饮暴食、久坐不动，最容易爆发代谢病，这也是九十年代后糖尿病逐年暴涨的核心原因。

这二十五年来，我们五个人彻底改掉了所有坏习惯。戒掉糖水甜食、少吃精米白面，主食换粗粮，坚持每天运动，早睡不熬夜，严格控糖。

万幸的是，我们发现得不算太晚，多年规律管控，目前血糖一直很稳定，没有出现并发症。

现在回头看，真的无比感慨。很多大病根本不是突然降临，都是常年不良生活习惯一点点堆积出来的。年轻时仗着身体好肆意挥霍，没有任何忌口和节制，等到查出问题，才明白身体从来不会骗人。

现在生活条件越来越好，重油、高糖、精加工食物随处可见，久坐不动更是多数人的常态，年轻人患病的越来越多。

真心提醒大家，别再觉得糖尿病是老年病、富贵病，跟年轻人无关，所有的肆意吃喝、偷懒不运动，最后都会由身体买单。

大家身边有没有年纪轻轻就确诊糖尿病的人？是不是大多都有爱吃甜、久坐不动、顿顿重油主食的习惯？