今日白露季节了，

我奶奶活着的时候，一到白露，嘴就不停。

总念叨白露身不露，短袖短裤该收起来。清晨院里结满露水，不让我去踩，说踩了脚底容易受寒。小时候我偏光着脚往草堆上跑，她就举着扫帚在身后嗔怪。如今再也听不到这番叮嘱了。
 
“白露身不露”——这句老话，奶奶念叨了一辈子，如今轮到我对自己说了。
 
老底子传下来的话，确实有它的道理。白露过后，夜晚寒气渐重，人体汗孔从夏季的开泄状态转为收敛。这时候如果还露腰、露脐、穿短裙短裤，风寒就容易趁虚而入，可能引发感冒、咳嗽、颈肩腰腿疼痛这些毛病。白露是一年里昼夜温差最大的节气之一，夜间气温下降快，水汽遇冷凝结成露珠，早晨草叶上都泛着白光。
 
奶奶不让我踩露水，就是怕寒从脚下起。
 
脚踝脂肪层薄、穴位密集，凉鞋、浅口袜到了这时候就该慢慢收起来了。老话讲“寒从脚下起”，脚一受凉，寒气就顺着往上走，容易引起腹痛、腹泻。我那会儿不懂事，光着脚往草堆上跑，奶奶拎着扫帚追，嘴上骂着，心里全是担心。
 
其实不止脚踝，脖子和肚子也得护好。
 
颈肩受凉容易诱发僵硬疼痛、反复咳嗽，早晚出门备一条薄围巾比什么都管用。腹部受凉会损伤脾胃阳气，凉了容易拉肚子，晚上睡觉薄被子该盖就盖，别再贪凉开空调了。奶奶说的“白露身不露”，就是这三处——脖子、肚子、脚踝，该挡就挡，别等凉了才想起来加衣服。
 
白露之后，秋燥也跟着来了。早起嗓子发干，洗完脸皮肤绷得紧，喝口水才顺一点。
 
“白露到，秋燥扰”。空气湿度明显下降，口鼻干燥、咽喉不适、皮肤干痒，都是秋燥在提醒你该“润”了。奶奶那会儿爱炖银耳雪梨汤，银耳、百合、雪梨一起煮，温润平和，比喝多少水都管用。饮食上也得调一调，辛辣烧烤少吃，梨、百合、山药、莲藕这些白色食物可以多安排上。
 
出伏后人也容易犯困，这叫“秋乏”。
 
奶奶那会儿总催我早点睡——“九点该躺下了，别熬夜刷那些没用的”。中医讲“早卧早起，与鸡俱兴”，跟着太阳的节奏走，身体才能顺当地从夏天的“外放”切换到秋天的“内收”。每晚争取十点左右入睡，早晨六到七点起床，保证七八个小时的睡眠，精神头就能稳住。
 
如今奶奶不在了，可那些话还在。
 
“白露身不露”、“寒从脚下起”、“早卧早起”——她念叨了一辈子的东西，如今换我对自己说。明天白露，该添衣的添衣，该润肺的润肺，该早睡的早睡。有些叮嘱，听得见的时候不觉得重，听不见了才知道有多重。
 
信息来源： 综合自中国天气网、上海市同济医院、沧州市中心医院、乐清市人民政府等多家机构关于白露节气的养生科普内容（2026年9月）。