细节藏在每天不断的训练饮食里。每个人每天的工作生活不同，执行中会产生各种问题，没有最快的方法，只有对于你个人情况来讲，调整训练饮食以达到最适合目前身体状态的内环境，再通过在日复一日的训练饮食反馈中，渗透性学习提高对于训练饮食的认知，才有越来越高效的方法，增肌训练中，想要维持长久进步，要在意识上遵循:稳定＞张力＞行程＞重量，重量能让你获得更大的机械张力获得更大的增肌效益，但是重量是你该个动作最后才需要思考掌握的元素，想要拉高上线持续进步，前面几个优先级都在重量之前