修勾们，穿上rddp的小口水巾和小衣服，用着rdd的狗碗，一起陪伴妈妈健身🏋️

理论上，人过了30岁之后，每十年以3%-8%的速度损失肌肉。

心理学上有一个原理，大概是说当我们了解一条规则背后的意义和好处的时候，我们更容易去遵守这项规则。我刷xhs会看很多运动的帖子，就是汲取力量，给自己内在动力去维持健康饮食和力量训练。

练肌肉没有想象中那么难[扯脸H]

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