坚持10个好习惯，癌症绕道走
1. 早晨不洗头
2. 不要长时间久坐
3. 坚决不抽烟，远离二手烟
4. 不憋尿、不憋大便
5. 遇事少生闷气，心态放宽
6. 尽量不喝酒，少碰烈酒
7. 不吃过烫的饭菜，不喝烫水
8. 少吃熏制、腌制、油炸食物
9. 不吃发霉变质的粮食和干果
10. 晚上不熬夜，睡够觉
​这张清单一口气列了十五条“不”，读下来会发现一个规律：所有让身体远离癌症的法则，都在教你怎么“不”。
​健康这条路上，很多时候真正值钱的不是我们做了什么，而是我们没做什么。早晨不洗头，不是因为洗头本身有害而是因为人在刚醒时，气血尚弱，用冷水或热水刺激头部，让本应上行濡养头面的阳气在半路就被截住了。
晨起不要忽视早餐

早餐，一日三餐的第一餐，对于健康而言至关重要。

经常不吃早餐的人，很容易罹患胃溃疡、胃炎、胆囊结石、胆囊炎等消化系统疾病，不吃早餐，中餐和晚餐吃得更多，还容易让人变得更胖，肥胖人群出现三高的风险也会更高。

即便每天都吃了早餐，也得吃健康一点，早餐尽量不要选择油炸食物、腌制食物、熏制食物，建议丰富早餐的种类，要注意营养的均衡，粥、牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、包子、蔬菜、水果等都是不错的选择，关键在于你的搭配。
少饮酒、不酗酒，常被人当耳旁风，应酬聚会不喝两杯没面子，殊不知酒精是一类致癌物，临床数据显示，长期酗酒者患肝癌、食管癌风险显著升高，“少喝一点”的伤害也会累积，喝酒配腌菜、熏肉，更是把致癌物往胃里送，双重伤害，身体扛不住。
不吃霉变食物、不嚼槟榔，尤其要提醒中老年人，舍不得扔发霉食物，切掉霉点也没用，霉变食物中的黄曲霉素是强致癌物；
长期少量摄入可能诱发肝癌，槟榔更是口腔癌“头号杀手”，别觉得槟榔提神过瘾，长期嚼会损伤口腔黏膜，慢慢可能癌变，别拿习惯赌健康。
不吃过烫食物饮品，说的就是爱喝热汤热茶的人，“趁热喝”其实在烫伤食道黏膜，食道黏膜娇嫩，长期高温刺激会反复修复增生，易诱发食管癌，别图一时痛快。
1.不吸烟，远离二手烟，降低肺癌风险。
2.不熬夜，23点前入睡，保证7小时睡眠。
3.不久坐，每天30分钟运动，快走、慢跑、广场舞都可以。
4.不憋便、不憋尿，减少肠道、膀胱黏膜刺激。

少吃甜食、少喝含糖饮料，戳中很多年轻人，奶茶可乐不离手，实则在伤害身体，华盛顿大学研究显示，每天喝≥1杯含糖饮料，患口腔癌风险增4.87倍，与烟酒无关，含糖饮料会致胖、引发代谢紊乱，促进癌细胞生长，白开水才是最好的饮品。
远离酒精
在聚会应酬时，绝大多数人都会出现过量饮酒行为，有的人甚至还会频繁彻夜醉酒，这给身体健康造成的不良影响非常大。
因为酒精的刺激性非常强，经常饮酒是很容易导致肝脏功能和肠胃功能严重受损的。若长时间放任不管，胃癌和肝癌的发病率都将出现大幅上升。
避免熬夜
熬夜是很多人都共有的睡前恶习，有的人是因为工作繁忙需要加班追赶工作进度，有的人则是为了娱乐放松而选择推迟入睡时间，但无论出于哪一种理由，经常熬夜都是非常不可取的。
熬夜会导致睡眠质量大幅下降，而且很容易引发内分泌紊乱，对身体健康造成的危害是非常严重的。因此想要保持年轻、远离疾病，就一定要按时休息、远离熬夜。
熬夜+抽烟
熬夜时候抽烟，其实是比较常见的，正在熬夜加班的人，工作得不太顺利，就会抽根烟让自己放松放松，或者说让烟来刺激一下大脑，让自己保持清醒。还有一些熬夜打游戏的人，也喜欢边打游戏边抽烟，不管是激动的还是紧张的，反正抽烟会让自己舒服，就会任性地去做。却不知道熬夜加上吸烟，对身体的伤害有多大。
本身熬夜就会对肺造成一定的损伤，再在熬夜的基础上又抽烟，只会让肺部受到的伤害更多，要知道肺也需要休息和修复的时间，夜里睡觉的时候，就是肺休息和修复时期，如果你还在熬夜，且持续不断的抽烟，肺部负担更重，已经损伤的肺部，只会伤的越来越重。
重口味饮食，不吃果蔬

爱吃腌菜、腊肉、烧烤、油炸食品的要当心了！这些食物里的亚硝酸盐、苯并芘都是致癌高手。再不好好吃新鲜果蔬，身体缺乏维生素C、胡萝卜素这些抗癌帮手，胃癌、肠癌就容易找上门。赶紧调整饮食，多吃绿叶菜和水果，少油少盐，均衡搭配。
睡前不宜看手机
长寿人士通常养成了远离手机的习惯，尤其是在睡前。手机的蓝光对睡眠激素分泌有一定的干扰作用，会影响入睡的时间和质量。
在睡前看手机容易让人陷入信息的过度刺激，导致思维过于活跃，难以进入深度睡眠。
为了维护良好的睡眠，建议在睡前至少半小时停止使用手机，创造一个安静、舒适的睡眠环境。为何父母认为编制是唯一出路 哪些生活习惯能让你远离癌症