一位养生专家说：“想要多活几年，就请您退回本位。水果少吃，饮料不喝，酸奶不喝，奶茶不喝，咖啡不喝，冰淇淋不吃，零食不吃，
这话一出来，网上一下子吵翻了天，有人拍手叫好，也有人直呼太苛刻，根本做不到。

刚开始看到这段话的时候，我心里也是一愣。
退回本位，说白了就是回归到老祖宗最朴素的吃饭模式。一日三餐，粗茶淡饭，主食以米面杂粮为主，搭配普通家常菜，少油少糖少加工。市面上那些五花八门的东西，尽量少碰。

很多人一看，立马就反驳：水果富含维生素，为什么还要少吃？酸奶不是助消化吗，不是公认的健康食品吗？咖啡适度喝不是对身体还有好处吗？一下子全都不让碰，是不是有点走极端了？

我仔细琢磨了一番，慢慢也想明白了里面的门道。

先说水果。
并不是叫大家一点水果都不能吃，关键词是少吃。现在市面上很多水果，为了口感，甜度越来越高。很多人一吃就停不住嘴，西瓜一次半个，葡萄一大盘，榴莲、荔枝、芒果轮番上，糖分直接爆表。尤其是中老年人，血糖本来就不稳定，大量吃高糖水果，其实负担很重。专家说少吃，不是禁食，是别敞开肚子大吃特吃。

再说酸奶。
很多人觉得酸奶养胃促消化，天天喝。但是大家认真看一眼配料表就知道，市面上绝大多数风味酸奶，里面加了大量白砂糖、果葡糖浆、香精。看着名字好听，实际上就是披着健康外衣的甜饮品。长期天天喝，糖摄入量不知不觉就超标了。真正无糖原味酸奶很少，口感又酸，大部分人接受不了。

奶茶、饮料、冰淇淋，这个很好理解，高糖、添加剂多，热量吓人。偶尔解馋吃一回问题不大，就怕天天喝、顿顿吃。很多年轻人一天一杯奶茶，一年下来体重、血脂、血糖慢慢就上去了。

至于咖啡，争议最大。
适量喝黑咖啡，对部分人确实没坏处。但是很多人喝咖啡根本不是喝黑咖啡，而是拿铁、摩卡、焦糖玛奇朵，又是奶又是糖浆，一杯下去糖和脂肪全都拉满。再加上不少人晚上喝咖啡，神经兴奋，整夜睡不着，长期熬夜失眠，损耗身体。

零食就更不用说了，薯片、饼干、辣条、蛋糕，全是精加工食品，油盐糖含量很高，嘴馋偶尔吃一点没事，把零食当成日常加餐，日积月累，身体扛不住。

这位专家说的退回本位，真正核心，并不是一刀切，什么都不许吃。
核心是：不要把这些精加工、高糖的东西，当成日常必需品天天吃。
我们老一辈年轻的时候，哪有这么多花样零食饮料？一天三顿饭，吃饱就行，逢年过节才吃点稀罕东西，反倒身体结实。

反观现在，物质太丰富了。很多人三餐之外不停嘴，上午吃水果，下午喝酸奶，再来一杯奶茶，晚上还要吃点零食。嘴巴享福了，内脏却连轴转，长期超负荷代谢糖分、油脂和添加剂，慢慢就熬出各种慢性病。

但是话说回来，也没必要过度恐慌，把这一段话当成铁律，一丁点都不敢碰。
人活着，不能完全像修行一样，什么口福都不要。偶尔嘴馋吃一口，解解馋，心情舒畅，对身体反而有好处。最怕的是两个极端：一个是放开随便吃，毫无节制；另一个是看完养生言论之后，这也不敢吃，那也不敢碰，天天焦虑纠结，心态紧绷，这样反而伤身体。

养生最重要的从来不是严苛忌口，而是节制二字。
粗茶淡饭为本，乱七八糟的深加工食物浅尝辄止，三餐规律，早睡早起，心态放宽，比死守一堆条条框框要靠谱得多。

网上为了这一段话吵得热火朝天。有人说专家说得一针见血，也有人说太极端，活着还有什么乐趣。

大家怎么看？这些东西你觉得是应当尽量少吃，还是偶尔吃一点无伤大雅？