要舍得吃的东西：1. 鸡蛋：每天两个2. 香蕉：每天一根3.
说真的我之前照着这类食补清单瞎吃了小半年，踩了不少坑才明白，哪有什么统一的标准啊，都得看自己身体情况来。
就说每天两个鸡蛋吧，我血脂本来就偏高，连吃仨月体检胆固醇直接飙了，后来改成一天一个，指标才慢慢回落。还有说每天一根香蕉，我妈血糖高，之前跟着吃，餐后血糖直接超标，现在都换成小番茄代替了。
还有说空腹吃核桃的，我本身胃不好，空腹吃了两次反酸反了一整天，现在都是饭后半小时才敢吃俩。真的，再好的食材也得适配自己的体质，别硬照着清单生搬硬套，要是吃不对反而给身体添负担，适合自己的才是最有用的。
