中老年人运动得越多,就越好吗?运动是一个人活着的标志，包括随意运动和不随意运动。[大笑][大笑][大笑]
随意运动从意图上说又分为劳作性运动与非劳作性运动。非劳作性运动又分为体育锻炼和娱乐活动。这个专题所指的运动，是体育锻炼。[笑]
这里首先要明确的是体育锻炼目的是什么。由此就不得不令人想起毛主席的著名题词“发展体育运动，增强人民体质”‌。也就是说发展体育运动的目的是增强人民体质。增强体质是锻炼的目的。[微笑]
第二，到底是增强什么样的体质呢？这可是大有学问的问题，它是验证锻炼方式方法功能与效果的标准。体育锻炼的门类繁多，再多，万变不离其宗，就是活动活动，但是活动活动之后呢？引发了身体哪些变化？这个问题必须清楚，不然，不但不会带来益处，反而有害。所以，选择什么样的锻炼方法，十分重要，甚至要接受医学指导，尤其是中老年人，更是这样。[捂脸]
第三，就是运动多少的问题。前面强调了锻炼方法，这里强调的是运动量。运动量的总原则是循序渐进，量力而行，适可而止，灵活掌握。对于中老年人来说，锻炼是一个身心调整的过程，通过锻炼活跃脏腑功能，愉悦心情，度是必须把握好的，避免各种急性、亚急性、慢性损伤。以舒服，顶多有点轻疲乏感就可以了。随着年龄的增长，动作应该越来越柔缓，高龄人群可选择动气功，甚至静气功。每次的锻炼时间以几分钟，到几十分钟不等，但不超过一小时。[大笑]