结构优于重量，功能决定形体。整体大于局部，训练先把握整体性协调性，才有孤立性，增肌训练中，想要维持长久进步，要在意识上遵循:稳定＞张力＞行程＞重量，重量能让你获得更大的机械张力获得更大的增肌效益，但是重量是你该个动作最后才需要思考掌握的元素，想要拉高上线持续进步，前面几点都要优先考虑