减脂到底能不能吃三文鱼？当然可以吃！

核心问题不是三文鱼本身油不油，而是你需要把控好三文鱼的分量，统筹全天油脂配额。

三文鱼自带不少优质脂肪，吃它的同时，就要收紧其他油脂来源。

早上少摄入油脂，中午吃三文鱼同时减少其他油脂摄入，晚上继续减少油脂摄入，把全天总热量、脂肪额度控制住，就完全没问题。

搭配简单水煮菜或者无酱沙拉，蘸一点点酱油就足够，不用额外再加沙拉酱。

不要看到某样食物脂肪高就直接拉黑，看一整天的饮食总盘，远比盯着单一食物焦虑更重要。