实在太磨人精神了，问了产科大白才知道是因为松弛素让骨盆韧带变松，肌肉被过度牵拉才导致这些问题。上网查了这几个动作可以帮助缓解，码住跟练！
1.可以利用瑜伽球轻微弹动和骨盆运动，利用重力帮助胎儿头部更好地压迫宫颈，帮助顺产。还可以减轻胎儿对腰椎和骶骨的压迫，拉伸骨盆周围韧带，缓解酸痛和耻骨分离痛。
2.温和弓步伸展舒展肩背与胸腔，减轻孕晚期上半身负重酸痛；拉伸髋屈肌与大腿前侧，缓解腰部疲劳；还可以促进下肢血液循环，减轻腿部水肿；温和强化下肢力量，为分娩储备体能。
当然还要有工具辅助，舒适宝家的孕妇枕，抱着睡觉刚刚好，内芯是EPS颗粒，贴合孕肚舒服有弹力也不易变形，能稳稳托住肚子形成自然的左侧卧；可以托住全身，夹在腿中间保持双腿平行，减少骨盆扭转，缓解耻骨痛。外套软乎乎的很亲肤，日常也好打理
两侧的卡扣还是奶嘴同源的硅胶材质，可以随意调节松紧弧度，平时还可以靠着玩手机，垫腿也舒服还能消除水肿，软而不塌。躺下浑身都放松，孕晚期的时候躺在上面拉伸也很不错。
自从有了它，终于能睡个安稳整觉
哈哈哈……不仅浑身轻松了，连我老公每天都要和我抢 早上一回头就看到他抱在怀里…就知道有多舒服了吧。
