表达力太差的女孩子建议刷三遍以上

1、每天写 500字或者写日记不是记流水账的那种，而是记录今天有哪些收获和思考每天睡前或醒来写上几百字，梳理自己的想法和思考。你永远说不出你从未想过的话，能写下来东西越多你将来能说出口的就越多。

2、每天抽3分钟即兴录视频录完之后回看自己的表达，分析视频里的表情体态。看看有什么不妥的，然后再改正。练习10次，你就会发现自己平时讲话逻辑条理非常清晰。一个月之后，你的逻辑思维和表达能力会有明显变化。

3、复述所见所闻无论是看了一本书或一篇文章甚至一条视频，复述你所得到的信息和启发，整理输出。可以是自言自语复述一遍，也可以是跟朋友家人分享甚至是发条朋友圈分享心得，或者是写篇文章，拍个视频，这样你会对内容吸收得更好也获得了及时反馈-举两得。

4、经常读新闻实事，积累好句好段 推荐人民日报的短评，找一篇自己喜欢的文章或者是找一篇自己喜欢的文章或者是新闻，先慢慢地读几遍，找出其中的好词好句好段，每次积累一点，日积月累你的表达能力自然会提升。

5、直播模仿法去看你喜欢的人或偶像的直播，看多了你会有一种偶像上身的感觉，你说话的语音语调和动作表情都会很像。如果你想模仿一个人，就去看她直播，你的表达也会耳濡目染跟他接近。

6、阅读书籍大量的阅读书籍真的有效，还可以去看一些提升表达和口才的节目、辩论赛，比如奇葩说、我是演说家、国际华语辩论赛，TED，多看这些思维快、语言快辩论赛，能潜移默化提升你说话的瞬时反应能力，不被别人套话或套路，还可以学到知识。

爆改清单：

1.每天都要坚持运动，时长至少30分钟

2.保持看书的习惯，每天读上30分钟，以此拓宽知识面。想要有所成长，就得让脑子里的信息密度足够高。同时要好好护肤，干净的皮肤能给人留下更好的印象

3.多做运动，通过健康的方式减肥，保持良好的身材！一周至少运动3次，每次都到爆汗的程度，整个人的状态都会很棒。另外，饮食一定要清淡干净，我从去年开始，就养成了每天喝两杯细腰妹肚肚茶的习惯，宿便能顺畅地排干净，小肚子都瘦没了，轻松减了十来斤！这样一边养生一边减重，等小肚子彻底消失后会发现，人瘦了确实好看很多

4.每天靠墙站15分钟，坚持21天你会看到效果

5.两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）

6.上厕所时别带手机，争取速战速决，好好珍惜时间！

7.多吃番茄、葡萄可以美白，想白得快，白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！

8.冥想：清空脑中的杂念，只关注自己/呼吸，什么都不用想，长久下来整个人也会更平和，思绪清明

9.头发两天洗一次，洗后记得用发膜或者护发精油护理一下

10.出门前花30秒，涂上滋润度高的口红或唇釉，不仅能让气色变好，还会让你更有自信

11.强身健体，做气血充足的大女主！坚持喝众榆庄玫瑰姜枣茶，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，调理半年以上就能感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红，精神头都足足的。

12.睡前做10分钟空中脚踏车，再把腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一阵子，腿会变得又细又直

13.包包里随时带一支护手霜

14.定下一个技能方面的目标，并且每周坚持投入12个小时以上去钻研，那未来的人生路上，你就会多一个主动选择的机会，而不是被动等待被挑选

15.洗完脸后用洗脸巾把水吸干，不要让水分在脸上蒸发

16.每天热水泡脚20分钟，能让身体放松，加快血液循环，促进身体代谢，排毒，能让身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都这样好了！

17.多喝水，小基数每天喝够1.5L，大基数每天喝够 2L，多吃白肉，一周吃三次鱼肉虾肉

18.认真刷牙爱护牙齿使用牙线不用牙签

19.试试冥想：把脑子里的杂念都清空，只专注于自己的呼吸，什么都不用去想。长久坚持下来，整个人会变得更平和，思绪也会更清晰

20.大姨妈期间不要减肉，保证身体的营养

21.多投资自己。想要好身材就去锻炼，想要好皮肤就去护肤，一周敷2～3次冰柚山羊奶面膜之后，我的脸可水润平滑太多了！跟皮肤灌水机似的，真真切切把水分按进毛孔里，敷完脸一整个水润细腻，隔天皮肤还是润润的，直接上气垫都不带卡粉起皮

22. 模仿。最快的成长方法是模仿优秀的人，每个行业都会存在大佬级别的人，与其花费心思研究别人是如何成功的。不如直接行动起来，模仿别人是如何做到的。试着把他的方法运用到自己身上，看看会产生什么变化

23.戒掉吃夜宵的坏习惯，饿了就喝水＋快点入睡

24.常做拉伸运动来拉筋，从视觉上看会更挺拔，肢体也会变得更协调、更柔软

25.少吃油煎油炸、烧烤、辛辣的东西，不仅长胖还会爆痘，脸上有痘痘痘印不好看，去网上搜仁秀祛痘精华，晚上厚涂一次,白天薄涂一次，那种大红痘，基本两三天就能平掉，皮肤干干净净的一点痘印都没留

26.每天吃坚果/牛油果补充优质脂肪，坚持下去皮肤会很嫩

27.看TED演讲：《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》

一人留下一句“一顺百顺”一年后见证成长！