但我的疑惑是，在抓狂的情况下很难好好说话，虽然我明知道我可以更好地表达，这样就不用陷入后续争执带来的麻烦，但当下我还是选择了不好好说话。
而且曾经我被人摁着头要道歉，我特别讨厌那种感觉。但我现在好像也很需要人在我不满时给我道歉。我很担心我是不是在模仿伤害我的人的行为？我们会不会越来越像？”
咨询师重复了曾经告诉过我的方法，大概就是应激状态时有意识地暂停一分钟，不立即做出语言和行为反应，如果手边有冰可乐可以冰敷一下脑壳让交感神经冷静下来。平静后再去沟通表达自己刚刚发生了什么，有什么诉求希望对方给到。
他问我“你确定你像那个伤害你的人吗”、“你确定道歉是你真实的诉求吗”，我理清了“当下不是真实的我，当下的诉求也不是我真实的诉求”，只是创口贴被掀开伤口被揭开时人的下意识防御状态。
大的创伤需要专门去处理，小的创伤也活生生地存在着、影响着自己。
这些大大小小的创伤需要在平静安全的时间里慢慢愈合。这句“当下不是真实的我”会帮助我在应激时找回平静。
