其实真正拉开差距的，是很多人容易忽略的普拉提呼吸。
❌错误做法：
练习时憋气、只用胸腔大口喘气，肩颈不自觉借力，练完肩膀脖子酸痛，深层核心反而没调动起来。
✅正确肋式呼吸干货：
1.鼻吸：吸气肋骨向两侧横向舒展打开，肩膀保持下沉，腹部不要大幅度鼓起
2.嘴呼：呼气向内收拢肋骨，腹部平缓回收，把气息充分呼出，以此带动核心收紧
每一次呼气，才是唤醒深层核心的关键！
上完课身体消耗比较大，训练结束我会做简单的身体补给，cada果味益生元轻饮是我课后常会喝的。
入口是干净柔和的果香，白桃/西柚/柠檬三种口味，口感清润，喝完口腔清爽没有黏腻感，训练后浑身燥热的时候喝，体感很舒服。
0糖0卡0脂，每瓶益生元>5100mg，含有膳食纤维
添加羽衣甘蓝、百合、罗汉果、枸杞、益生元、VC、氢气。
训练后补水同时补充多种营养，搭配正确的呼吸方式，体态提升事半功倍✨
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