晚年的体面、健康和从容，从来都不是老天赏赐的，而是日复一日、一点一滴练出来的。运动最大的价值，是让人晚年少遭罪。很多人运动，只想着瘦身、塑形、变好看。但对于成年人、尤其是中老年人来说，运动最珍贵的意义，其实是提升晚年生活质量。很多权威研究早就给出了真实数据。长期保持规律运动的人，比久坐不动的人，健康寿命平均能延长7年。比多活几年更重要的是，运动能把身体失能的时间推迟整整16年。 南京