8月14号了！告诉大伙一个好消息，一个坏消息——好消息是： 还有最后9天，整整40天的超长三伏天，终于要结束了！坏消息是： 这最后9天，才是最凶险的“秋老虎”啊！🐯

8月14日，为期40天的超长三伏天，终于步入了倒计时阶段。酷热难耐的日子即将远去，清凉或许已在不远处悄然等待。听起来是个好消息，可问题也来了：末伏刚开始，接下来的9天，很多地方依然会热得很“有脾气”，出伏并不等于立刻凉快。

今年三伏天是“加长版”：头伏10天，中伏20天，末伏10天，一共40天。依时间规划，直至8月23日，方才正式出伏。届时，夏日暑热或渐消，凉爽之意或悄然降临，令人心生期许。

也就是说，眼下还不能急着把防暑用品收起来，更不能因为天气预报里出现了“立秋”两个字，就觉得高温已经过去了。

民间素有“末伏热死牛”之谚，此说虽显夸张，却道出众多人真切之感。末伏酷热，其威如虎，这俗语恰似一把钥匙，打开了人们对炎炎夏日深刻体验的记忆之门。

末伏之际，白日骄阳依旧炽热，地面所吸纳之热量尚未尽散，加之空气中常常裹挟着氤氲湿气，使得这一时节暑意仍浓。人走几步就出汗，衣服黏在身上，站在户外不动都觉得闷。

近来，部分地区最高气温一路飙升，已然冲破38℃、39℃大关，局地气温更是“高歌猛进”，突破40℃，酷热之势咄咄逼人。

真正令人难耐的，并非仅仅是温度的数字呈现。当高温与高湿相互叠加，那股闷热如影随形，才是让人苦不堪言的根源。汗液蒸发不畅，身体散热能力下降，老人、孩子、户外工作者，以及患有心脑血管疾病的人，更容易出现问题。

不少人对待中暑，持有这样一种态度：“忍一忍便会过去。”此般想法看似轻巧，却可能让中暑症状愈发严重，不可小觑。”这种想法真的不能大意。

头晕、头痛、恶心、心慌、乏力、抽筋、注意力不集中，都是身体发出的警报。要是出现意识模糊、皮肤发烫却不出汗、抽搐甚至昏迷，那可能已经是重症中暑，必须马上拨打120，转移到阴凉处降温，不能还想着硬扛。

但有个细节必须说清楚：藿香正气液不是防暑“护身符”，也不能代替降温、补水和就医。此药主要针对中医所言的外感风寒、内伤湿滞等症。

若想知晓是否契合自身状况，最佳做法是详阅说明书，或向专业医生进行咨询。没有不舒服，却把它当成出门前的固定预防药，没必要，也不能因此放松警惕。

真要防暑，最管用的还是一些看似普通、却容易被忽略的动作。上午十点至下午四点，骄阳似火，应尽量避免长时间暴露于烈日下。若必须外出，建议佩戴帽子、撑起遮阳伞，身着宽松透气的浅色衣物，做好防护。饮水应分多次，切勿待口渴难耐时才猛灌。

大量出汗后，可依情况补充含电解质饮品。需注意，莫将冰饮与酒精饮料当作降温之策。

家里有老人和孩子的，最好提前安排好买菜、接送、遛弯时间。老人对口渴的感受可能没那么敏锐，孩子又容易玩起来忘记喝水，家人多提醒一句，往往比事后跑医院强得多。

户外劳作之人切莫逞强，劳作间隙，宜寻一处荫凉稍作休憩。若觉身体有不适之感，务必即刻停下手中活计，切不可硬撑。

如果确实需要服用藿香正气类药物，也要留意剂型和禁忌。部分藿香正气水或口服液含有酒精成分。驾车前切勿随意饮用，服用后亦需仔细查看药品说明，以免因酒精影响驾驶安全，务必谨慎对待。正在使用头孢类等抗生素药物者，切不可自行搭配其他药物。

因为如此行径极有可能诱发不良反应，为健康埋下隐患，故务必谨慎用药。药盒上的说明不是摆设，别把“几块钱的小药”当成完全没有风险的饮料。

“立秋”更多是节气变化，气温下降却要看具体地区和天气过程。白昼或许仍旧酷热难耐，早晚却已渐生凉意。在这冷热更迭之际，若将空调温度调得过低，或是夜间贪凉，便极易让身体陷入不适之境。外出时做好防晒措施，归家后切勿即刻冲冷水澡。

身处空调房中，宜备一件薄外套。在饮食方面，也应尽量保持清淡，如此方能更好呵护身体。

这最后9天，盼的是三伏天结束，防的是高温留下的麻痹大意。天气再热，也没有什么比安全回家更重要；真正有效的防暑，从来不是迷信某一种药，而是及时降温、合理补水、该休息时就休息。

信息来源：新华网：7 月 15 日入伏，今年三伏天时长 40 天新华网
明确：初伏 10 天、中伏 20 天、末伏 10 天；末伏 8 月 14 日‑8 月 23 日，共 40 天加长版三伏。