8个不花钱的养生小习惯

0成本“养生”八多：

1、多睡觉，睡眠一定要够，中午躺一躺，眯一眯；

2、多运动，不要总是坐着不动，按照自己实际，能在运动做一下，做不了就散散步、八段锦、太极都可以。这些节奏不快，适合一点年纪的人；

3、多微笑，不是假笑，是学会保持心情舒畅，发自内心觉得自己幸福快乐，知足常乐。

4、多咀嚼，锻炼牙齿，保护脾胃。牙齿工作做够，脾胃就会减轻工作量；

5、多清淡，少大鱼大肉，但是蛋白质要吃够。鸡蛋、豆腐、鱼肉、虾仁都不错。

6、多喝水，帮助身体排毒，加快身体的代谢和循环。不要憋尿，更加不要为了少上厕所而不喝水。

7、多深呼吸，排解心中浊气。没事多做深呼吸，举手拉伸，有助调整心情和状态，及时调整心情。

8、多晒太阳，帮助钙吸收，晒晒背，升阳保暖，驱散寒湿。记住不要大中午晒，选个日照温和一点的时段，晒到微微发汗就可以了。

日常守住这八件小事，简单养出好状态。