一段透彻的话：“不要碰任何内耗型的东西，包括人。内耗的背后，是一套自我磨损的系统：思维僵化，情绪成瘾，边界模糊，习惯性甩锅，喜欢抱怨，擅长榨取别人的能量。其实，内耗不是疲惫，内耗是一切低价值的集合。一个人的低价值行为太多了，自然就成了一个内耗体质。”

内耗的背后，绝不是一个单一的因素，一定是一套极其隐蔽的恶性循环。一个人为什么会长期陷在自我拉扯的状态里？说明这个人的心力太弱，认知太浅，情绪太廉价，眼界太狭窄，处理关系不是非黑即白就是委屈讨好，遇到压力只会原地崩溃。一系列因素的叠加，才造成了内耗这个结果。

一位资深的心理咨询师说过，内耗的本质就是“心贫”。心贫之人，内在是没有根的。如果一个人心力充盈，信念笃定，有清醒的头脑，有整合资源的能力，即便暂时身处逆境，两手空空，他也能稳得住，看清局势，把自己从泥潭里拔出来。而一个心贫之人，就算给了他一手好牌，他也会因为胡思乱想、犹犹豫豫，硬生生把牌打烂。若他本就出身平庸，那他一辈子都会被琐碎的烂人烂事吸走心力，根本没有余力去构建任何有价值的人生。

真正清醒的人，绝不碰任何内耗型的东西。不会靠近永远在自我磨损的人，不会卷进只会制造焦虑、输出情绪的人际关系里。内耗不是一种偶然的情绪，而是一种长出来的结果。内耗绝不是单一原因造成的，而是一连串错误认知和行为模式的产物。一个人只有主动去接近那些稳定、饱满、能给自己充电的人和事，去浸泡在高能量的场域里，才能真正斩断内耗，把自己活成一口源源不断的活泉。