早晨出门跑步，九要九不要

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首先，鞋子要选有良好缓冲和支撑性的跑鞋，能减少对关节的冲击。不要穿底子过硬的鞋。

其次，衣服要选透气吸汗的运动装，尽量宽松点，不然跑一身汗捂在身上可难受。不要穿不吸汗的衣服。

再次，刚起床要先在床上坐一会儿，留10分钟缓冲。不要立刻就跑。

第四，要喝杯温开水，滋润下嗓子和身体，补充一下水分。不要喝凉水。

第五，跑前别吃太多东西，不然跑步时肚子会不舒服，但也别空腹跑，可提前半小时吃根香蕉补充能量。要是空腹硬跑，后半程铁定乏力。不要空腹跑。

第六，要搞搞热身，活动一下手腕脚腕、压压腿，大概5 - 10分钟，让身体热起来，避免受伤。不要直接就跑。

第七，要选空气好、安全的路线。不要在车流量大、空气质量差的地方跑。

第八，跑步时要控制好速度和节奏。不要一开始就猛冲。

第九，跑完要慢走几分钟，再拉伸，放松肌肉。 不要立刻停下来。

今日晨跑打卡，中慢跑6.66公里，大汗淋漓，爽歪歪。

秋日生活打卡季 早晨出门跑步要注意什么呢?