60岁，我开始练肌肉了，虽然这么多年体重一直保持在100斤，但要想老年生活更有质量，腿部需有力量，肌肉能支持骨骼的健康。
看了很多视频，讲座，也踩过坑，终于找出适合自己的腿部肌肉锻炼方法
一、找个凳子，或是台子，高度大概40-45公分，有节奏的换腿踩踏，初始每天做100次可以锻炼大腿，臀部力量，
二，双脚并住踮脚尖100次，收紧核心，快起慢放。
这两个动作如果做半个月比较轻松，可以根据自己的情况慢慢加量
练一段时间，感觉腿部变得结实，走路也有力量了。