两个闺蜜昨天都跟我说，她俩这个月都摔了好几次，让我很震惊。这是咋的了呢？

三闺蜜已经一个多月没有相聚，昨晚我终于有点自己空闲，在三人群里问候她俩。

她俩刚入夏时，说要我们三个去草原露营。说完之后，三个人不是你有事就是她有事，然后就是我儿子回来，我老公体检，我就一直没时间了。

以为她俩单独去露营了，我就问她俩。谁知她俩都没有成行。

不但没有去露营，她俩还都双双摔了几跤。这也太奇怪了，两个人都摔好几次。

其中一个说，她被单元门夾了一下，四仰八叉摔倒，腿部摔破，膝盖受伤，她给我拍照，我看她腿都肿了，腿上有两块肌肉都破皮露出血丝。她说除了被门夹，另外走路还摔倒过两次。

另一个闺蜜说，这个月她也摔了好几次，走着走着就摔倒。

她说是不是她有了什么病，或者是不是年龄大了腿脚变得不灵便？

我说我有一个闺蜜姐姐，都65岁了，还给儿子带两个孙女，身体可好了，我们都没到60岁呢，哪能腿脚不灵便？

我没有无缘无故摔倒过。

我仔细分析她俩摔的原因，第一是不是缺少抗阻训练？第二是不是蛋白质和钙摄入不足？

我每天除了走路锻炼，还要进行抗阻锻炼，每天深蹲50次，还要做几个普拉提动作。

最近一年，我减肥成功减下来18斤，特别重视多吃优质蛋白质和钙以及益生菌，少吃精致碳水。

如今牛肉吃的第一多，炒牛肉、炖牛肉、酱牛肉、牛肉干，我们这里盛产牛肉，我就近水楼台先得月。

如今我奶制品吃的第二多，我基本不喝牛奶，只吃酸奶，最近一直吃儿子推荐的一款希腊酸奶，蛋白质和钙含量特别高，我用它来拌水果吃，希腊酸奶特别浓稠，我买无糖的零添加的，特别贵但营养价值高。

减肥期间，我每天吃50克奶豆腐，总空气炸锅烤的奶豆腐，又香又糯又拉丝，美味同时还营养丰富。

我个人觉得，奶豆腐是最好的营养素，原味奶豆腐没有任何添加剂，百分百生初乳，蛋白质、钙、益生菌含量都高。

减肥期间碳水我吃的最多的是粗粮，荞麦面条、莜面饸饹、玉米面发糕、蒸玉米、蒸红薯、小米大米两掺二米饭等，如果吃精致碳水，比如大米饭，水饺馒头烙饼之类，我都是放在午餐吃。

我不确定是不是因为我坚持做抗阻运动和吃轻食，才使我没有和闺蜜一样，时不时摔跤。我觉得我们还不是年龄大，怎么会摔跤呢？

我们这里生活的人，一日三餐是碳水为主，这样容易造成蛋白质和钙缺失，应该有意识的多多补充。

其实无论什么年龄段，都应该加强食补。而不是药补。