情绪稳定并不是天生的，而是长期训练出来的。一个人如果习惯通过高刺激获得快乐，比如酒精、糖、无限刷社交媒体、沉迷游戏，这些东西会不断提高大脑对即时反馈的需求，让人越来越难从普通生活中获得满足。真正稳定的幸福感，往往来自可控的积累：规律运动、健康饮食、长期学习、创造价值、建立真实关系。当快乐不再依赖外界刺激，而来自自身成长和掌控感，一个人的情绪波动就会明显降低。