人缺营养就会面黄肌瘦，会引起各种疾病，免疫力下降。
都知道在身体不好的情况下，多吃鸡蛋，多喝牛奶，吃点鱼肉虾类，这些都是高营养的好东西，还有人说，中国人的体质适合喝豆浆，豆浆也是非常有营养的。
近年来，不少声音说要少吃碳水，就是我们常吃的大米、白面，主要它含糖量高，对血糖高的人有影响。但是不能不吃，五谷为养，是我们生生不息的源泉。