我身边的朋友大多都过了三十多岁，人到中年，别让“自律”成为另一种“透支”。有个朋友圈全是打卡记录，所有人都觉得他“很自律很健康”。然后有一天，心脏骤停，人没了。不是运动有问题——是他一直在“一边透支一边自律”。很多人不知道的是：运动的获益，建立在身体能恢复的前提下。有观点称原来过度运动可能会导致变笨 ，正适合我们这些睡眠不足体能底下的上班族，因此日常佩戴智能手表的健康监测显得更为重要。