天津和治友德: 大暑时节科学养生：宜作息规律，调整作息，大暑时节昼长夜短的状况很容易影响人体的生物钟，在作息上要符合当季需要。晚睡早起，晚睡不应迟千23时，比平时早半小时起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。午睡补眠，相对不足的睡眼则可用午休适当补偿，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。