之前总觉得减脂就得高强度运动，大汗淋漓才有用，年纪大了心肺扛不住，稍微跑快一点就喘不上气，看完文章才知道超慢跑专门消耗内脏脂肪，速度比快走还慢，对膝盖冲击力极小，我每天晚饭后练半小时，现在上楼腿不沉，肚子也平坦了，推荐身边有大肚子、关节不好的老伙计都试试。