四川持续“烧烤模式”！超实用本地降温指南，简单管用

近期四川晴热少雨，干热高温天气持续霸屏，省内多地接连发布高温橙色、红色预警。

本轮高温体感燥热、日照强烈，不少区域最高气温直冲38—40℃，闷热感十足。好消息是，本周末10—12日左右，四川盆地将迎来降雨天气，持续的高温闷热才会逐步缓解。

在降温降雨到来之前，大家一定要科学防暑、安稳度夏。整理了一套适合四川干热天气的实用降温方法，简单好操作，全家都能用得上。

一、物理蒸发降温，干热天最管用

四川本轮属于典型干热高温，空气干燥、暴晒严重，利用水分蒸发降温，效果远好于单纯吹风扇。

1. 出门前后可以在脖子、手臂、额头轻喷清水，再配合小风扇吹风，水分快速蒸发，体感温度能明显下降。

2. 日常通勤、外出买菜、接送孩子，可佩戴冰圈、冰感围巾，持续吸热降温，比一直吹冷风更舒服，也不容易头晕受凉。

3. 白天出门务必提前拉遮光窗帘，不要等房间被晒得滚烫再遮挡，提前隔热，家里一整天都会凉快很多。

二、开窗通风有讲究，错峰换气更凉快

很多人夏天越开窗越热，关键是时间没选对。
上午11点到下午17点是全天最热的时段，室外热浪猛烈，建议紧闭门窗、拉好窗帘，牢牢挡住室外热气。

等到夜晚室外温度明显低于室内，再开窗通风，或者开排风扇排出室内积攒的热气，夜间睡觉舒适度会大幅提升。

三、夏日饮食巧调整，补水防暑不伤身

高温天很多人贪凉猛喝冰水、冰饮料，其实非常容易中暑。

1. 日常首选温水、淡茶水，少量多次补水。冰饮瞬间凉爽，但会让血管收缩，反而阻碍身体散热，越喝越闷。

2. 夏天大量出汗会流失电解质，吃西瓜时少量撒一点盐，简单补充盐分，有效预防脱水、乏力、中暑。

四、谨防“情绪中暑”，高温天稳住心态

天气越热，人越容易心烦气躁、易怒焦虑，这就是常说的“情绪中暑”。

感觉烦躁心慌的时候，可以用凉水冲洗手腕动脉位置10秒左右，能快速平稳心率、舒缓燥热情绪。

温馨天气提示

本轮高温将持续至周末，10—12日降雨过后，四川盆地大部气温明显回落，成都等地气温有望降至35℃以下，高温酷暑暂时退场。

高温期间建议大家尽量避开正午时段外出，坚持防晒、补水、避暑，平平安安度过本轮极端高温！