最近的一些吃喝以及记录，最近减重终于成功完成了一个阶段，并且累计一个半月左右的时间，但是去掉两周生理期没有运动的话，也就是一个月减重差不多10斤，并且没有垮脸。这次的减重比之前的速度会快一些，之前大概两个月才-8斤。主要是16+8的饮食以及清淡的烹饪方法，水煮和蒸，除非是牛排这样子的才会用油煎，以及配合每天一小时的居家运动。关于吃喝，真的很重要，控制饮食的时候掉秤是最为明显的。关于运动，因为我不喜欢去健身房，以前也办过卡，属于是比较社恐又不喜欢被打扰，而且出门去健身房的路上来回就会让我觉得很累，所以我的训练基本上是帕姐的hit，搭配一些壶铃哑铃的负重训练，这里我开的是Keep会员，所以训练课程基本上是他们的官方会员课程，对于我而言强度还可以，并且能够有明显的训练后的感受。以及这次减重给我带来最大的改善就是：睡眠和规律的作息。每天差不多都能睡八个小时，并且在固定的时间锻炼，也让我最近画画的动力提升了一些，之前总会觉得好无聊不想动，但是最近冒出了很多新的想法，我觉得这也是运动和健康饮食带来的改善。真的特别特别建议自由职业者插画师也可以试试看，而且最近真的好多插画师瘦身成功也给我带来了特别好的影响，于是我也去拥有了一个Apple Watch，真的很好用，每天看着圆环合上还是有一些小小的正反馈，大概就是这样，希望大家都能有一个良好的心态和身体坚持创作