发发日常吧时隔一个半月重新回健身房了再不练 真要偷懒一个夏天了

还好当时6月赚钱 趁着618 囤了2桶on的粉现在回头再看看 乳清涨价是真离谱中低端的粉 以前两百多 现在也要四五百了

话说训练计划直接抄谭师的三分化 也简单 我也喜欢抄作业