做噩梦后那不安的感觉真让人难受，我也常有这经历。像我，要是做了噩梦，会先深呼吸，让自己平静下来，专注当下的呼吸，不去想梦里的糟心事。
要是还不安，我就会换个环境，离开卧室去客厅坐会儿，打破噩梦的影响。也会试着理性看待，告诉自己梦不一定反映现实。
我觉得吃饭确实能缓解不安，食物带来的满足感会让心安一些。头疼的话，家里备点常用的止疼药，吃了能舒服点。平时也得注意作息规律，睡前别接触恐怖刺激的东西，这样能减少噩梦发生。