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女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块我之前也从来不拉伸,根本没有当回事儿。现在就挺注

女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块我之前也从来不拉伸,根本没有当回事儿。现在就挺注意的了,包括跑前热身,跑完拉伸,而且我每次夜跑之前都要在家里睡一觉再出来,保证自己的精神和身体状态。