怎样摆脱骨子里的不自信

1. 接纳不完美。允许自己犯错，把失误当成长而非失败。停止自我攻击，才能腾出能量去行动。

2. 做难而小的事。每天完成一件不愿做的小事，如早起十分钟，累积说到做到的证据，重建对自我掌控力的信任。

3. 课题分离。别人的评价是他们的课题，你的课题是做好自己。不把情绪开关交到他人手里。

4. 用行动打断思考。紧张时，用具体行动，如深呼吸或走路，中断脑海中的灾难化想象。

5. 建立自信能量场。远离习惯否定你的人，主动靠近能看见你闪光点的圈子。

骨子里的不自信是长期烙印，想摆脱它，也需日拱一卒的持久行动。