肿瘤科主任一段发人深省的话：
“一个人身体好，
关键不是营养，也不是锻炼，
而是胆子要大一点，你不要怕。
惊恐之心生百病。
你越担忧，越细致入微，
你的焦虑就越多，
你的状态就越差。
你胆子越大，能量就越高。
你胆子越大，气血就越通畅。
只要你敢放松、舒服、自然地活着，
身体自己就会越来越好。”
这不是唯心，而是身心一体的大智慧。
第一，很多病，是“怕”出来的。 怕得癌，于是整天疑神疑鬼，这里疼那里酸就对照症状，吓得吃不下睡不着；怕老，于是疯狂买保健品、做医美，生怕一条皱纹暴露年龄；怕失业，于是拼命加班，不敢请假，神经紧绷。这些“怕”长期累积，导致焦虑、失眠、内分泌失调，免疫力下降。原本没病的，吓出了病；有小病的，吓成了大病。你越怕什么，就越来什么。
第二，过度担忧，是一种精神内耗。 你担心孩子成绩，担心老公安全，担心父母身体，担心明天会议。你的大脑一刻不停地模拟各种糟糕场景，身体随之分泌压力激素。长期处于这种“应激状态”，心脏、肠胃、皮肤都会出问题。其实，你担心的90%的事根本不会发生。即使发生了，你也能应对。与其消耗能量在无谓的焦虑上，不如把精力用在当下能做的事情上。
第三，胆子大，不是莽撞，是通透。 是明白“尽人事听天命”的道理。该注意的健康事项注意了，该做的防护做了，剩下的就不纠结。想吃什么就吃一点，不必整天战战兢兢；想去玩就去玩，不必预设各种意外。你放松了，身体的自我修复机制才能正常运转。紧绷的弦，容易断；松弛的弓，才能射出好箭。
第四，如何让自己胆子大起来？ 首先，降低对事情的灾难化想象。问问自己：最坏能怎样？天塌不下来。其次，接纳不确定性。人生本就充满变数，你无法控制一切。最后，多关注当下。你正在呼吸，你此刻安全，你还有行动能力。把注意力从“未来可能发生的坏事”转移到“此刻正在发生的好事”。
第五，学会“视而不见”。 不看那些贩卖焦虑的养生文章，不听那些吓人的疾病传闻。你的身体没有那么脆弱，它有强大的自愈力。给身体一点信任，给自愈力一点时间。很多时候，你什么都不做，只是放松心情，规律作息，小毛病自己就好了。你一紧张，反而帮倒忙。
第六，做自己的“定心丸”。 告诉自己：我很好，我能行，我不怕。不是盲目乐观，而是选择一种更有能量的心理暗示。你的心态变了，状态就变了，状态变了，磁场就变了，磁场变了，好事就来了。这不是玄学，是吸引力法则的实际运用。
从今天起，试着把“万一”换成“那又怎样”。把“担心”换成“相信”。把“紧绷”换成“放松”。吃饭时专心吃饭，睡觉时安心睡觉。不为没发生的事失眠，不为控制不了的事焦虑。你胆子越大，身体越棒，运气越顺。因为你终于明白，最好的养生，不是吃多少补品，而是让自己活得不紧张、不害怕、不拧巴。
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