那你问我怎么正面一般 背面绝了。运动的两个小时感觉大脑放空 完全属于自己 宽肩窄腰就不知不觉练出来了
我的宽肩窄腰当然是练背来的 一般是拉＋划船：引体向上 高位下拉坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位
我一周五练 强度不会太高 保持低体脂也会做有氧啦！有时候不想去健身房也会居家训练 最近喜欢徒步，适当有氧也能降低皮质醇 毕竟好好吃饭规律训练才是真道理 健身是慢慢进步 改变的过程 虽然健身之路很孤独 但是忙碌一天 健个几小时 内啡肽上来了真的巨爽
所以友友们今天训练了吗？
上分享我的运动生活马甲线万一进国家队了怎么办真正属于自己的两小时居家练出好身材