后台有网友和我聊心理咨询相关的话题，我在搜索当地公益心理咨询资源的时候意外发现两个我们全国各地网友都能用到的资源，分享给大家。

1.“暖翼”小程序，这个小程序看着还挺实用，有抑郁和焦虑测评量表，大家如果感觉不太舒服，可以自测一下，有失眠问题的，也有失眠相关的专题，我日常睡眠很好，偶尔有点小失眠的时候我就在脑子里给自己做图2的“肌肉放松-身体少描述”，我已经形成自己的一套话术了，脑子里想的没音频里这么复杂，主旨是全身肌肉放松，一般扫描不到两遍我就睡着了。小程序里还有很多冥想放松类的音乐，不用自己去搜。

2.北师大面向全国招募公益咨询来访者，这是一个双向成就的事儿，给你做咨询的咨询师可能还在实习期，但是他们背后有强大的师资做督导，可能比市面上的某些收费咨询师还靠谱些，对来访者来说也可以免费感受下心理咨询。

心理随记