天天吃鸡蛋和很少吃鸡蛋谁更健康，还真不能一概而论。鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质等。每天吃鸡蛋的人，能持续补充优质蛋白，有助于增强免疫力，就像给身体的小卫士不断提供装备。比如运动员，他们经常高强度训练，每天吃鸡蛋能很好地补充能量和修复肌肉。
但如果本身胆固醇高，还天天吃鸡蛋，可能会让胆固醇进一步升高。而很少吃鸡蛋的人，只要能从其他食物中获取足够营养，像肉类、豆类等，也能维持健康。所以，健康与否关键在于整体饮食结构是否均衡，而不是单纯看吃不吃鸡蛋。