如何变得大方有见识，一个人可以撑起场？

大方是什么？说白了就是敢于冒头，敢做这一点的人是因为他们相信无论发生什么，都不会可怕，而为什么你不敢？因为害怕尴尬、丢脸，或者毫无头绪，你害怕这些感受，因为你在意众人的看法。

想要变得自信，就得消除这些负面感受，尴尬是一种情绪，据理性情绪疗法，情绪是由你对事情的解释而产生的，也就是说尴尬源自你的认知。

那么如何重建认知？首先是识别自己的自动思维，自动思维是你脑海中出现的直接影响情绪的想法，比如“我必须说话不然就尴尬”这种想法，这些思维直接影响你的情绪，所以需要重建。

想要重建认知，就需要替换自动思维。当你意识到自己有更先进的解释时，就相当于重建了认知，对自动思维的识别至关重要，类似于佛教的“念念分明”法门，需要时刻觉知脑海中的想法。