小满习俗趣事与养生（五）。小满饮食养生有“三节”，节五味、节饥饱、节寒热。饮食过多最终会引起脾胃损伤，痰热内生，气血阻滞，造成身体肥胖，形成胃肠病、糖尿病等多种常见病。饮食温度的原则是“热无灼唇，寒无冰齿”。小满时节的饮食养生应以健脾化湿，清热解毒为主。可以适当多吃一些具有清热、利湿、解毒作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、丝瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、胡萝卜、藕、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，小满时节尽量少吃青翠厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如油煎熏烤的食物、动物脂肪、海鲜等。此外，小满时节运动要适量，避免运动过量，以太极拳、八段锦、散步等和缓的户外运动为佳，从而保存心律以避免冠心病等心系疾病的发生。