孤立训练可以给身体带来收益，但我们也应该让这种在局部建立起来的感知服务于整个肌骨系统，所以在传统的健身训练中，将身体拆分为不同的部位来训练对身体是有益的，但人体是一个大型的张力网络，也应该把这些肌肉通过具体的动作串联起来。

筋膜将肌骨、神经血管包裹在一起，并通过力学传递来实现其功能，如果在身体的中轴位置启动扭转的动作，其产生的力量会通过筋膜由近端传递至远端。

筋膜线路中的螺旋线从颅骨的一边开始穿过肩胛区域，通过肋骨再交叉到达对侧的胯，最终顺着大腿外部向下行至足弓。两条筋膜螺旋线像个数字“8”相互绕行身体，让身体的上下左右行程联动，沿着该线路探索动作实现了“真正的”整合运动。

胸椎和胯是身体中非常灵活的关节，我们需要借助这种灵活将力量传递至更远的肩臂和下肢，就像投掷标枪或者铅球一样，当身体能够将一块块肌肉串成一个链条时，核心中轴的力量才能高效的表现出来。

下一期视频我演示三个相互关联的动作，依托胸椎与胯的灵活通过扭转的动作把全身的肌肉都调动起来，建议大家从第一个动作慢慢练起，根据动作的完成质量酌情进阶。