原来漂亮女孩儿都是很自律的超会买指南 100件美丽必修清单

1⃣️饮食上:1.少食多餐，以水果、五谷杂粮等做零食（干净饮食）2.减少精致碳水（但不能无）3.多喝热水，不喝冰水，不吃冷饮4.周末轻断食一天，排空肠胃，让身体自动清洁5.少吃糖，糖能让你长痘暗沉脸变黄，反复长痘痘的千万别用手挤，用金银花少许泡开，湿敷10分钟，然后厚敷仁秀祛痘精华，祛痘速度6到飞起，1.2天祛痘，还一点儿印也没留！比罐凉茶还下火哩，而且它还能直接从根源调理成不长痘肤质6.长期面对电脑可以每天一袋酸奶，帮助缓解眼睛疲劳并促进肠道健康。7.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量的小零食，防止吃太多热量8.每天喝柠檬水，吃红枣，补充维C9.有意识地增加粗粮和蛋白质10.三餐规律，原则:早碳水，午蛋白，晚维生素，多吃番茄柠檬真的能白，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，里边花青素含量很高，能从皮肤底层清理黄气暗沉，一个多月就可以感受到皮肤明显变白，而是那种白里透着粉，健康的白。涂个口红就能素素的上早八~11.补充必要的保健品和营养补给维生素B（不太挑人群）、维生素C（蔬菜摄入少）、钙镁锌（女性）、辅酶Q10（熬夜/作息不规律）、女性益生菌（私处友好）…2⃣️体态上：1.饭后贴墙站20分钟，防止肚子推积肉2.不翘二郎腿，容易腰疼腿粗3.女生可以去练背，长期坚持下来下颌线会清晰，自然而然产生贵气感，好体态真的很加分4.找到一项喜欢的并且能够长期坚持下去的运动5.一定要爱干净勤洗头(头发至关重要，头发不油腻，发质顺滑浓密，美女感可以大大加分)，我一般都用的凡青洗发水。细软塌，油头，发尾枯的姐妹必囤，本油头用完就被惊艳了，卡诗平替宝藏款，它有发明专利和权威的控油报告，洗完头清爽顺滑！吹风一吹，秒变蓬松高颅顶！关键是洗一次能蓬松三四天，对我这个懒星人真的太友好了！5.对镜练习，找到不笑、微笑、和大笑时的最佳角度6.多用舌头抵住上颚，让双下巴变小，下颚线会越来越明显7.学会表情管理，不要一惊一乍8.多吸肚子，让腹部处于紧绷状态，小肚子会小很平9.少烫染，自然的黑色几乎不会出错，把发质养好了，氛围感自然而然就有了。3⃣️心态上：1.多笑，培养积极乐观的心态，能让人变得年轻2.修炼厚脸皮，说③遍:“我没有那么多观众”脸皮厚一点，人生就更自在点3.不圣母心，你可以热情，但不要殷勤，关注自己，好过关注他人4.有钝感力的人不敏感，自己犯错后，不会过分指责，在遇到难事、急事，情绪也不会崩溃。5.内心坚信自己就是很美，你就是独一无二的大美女。你就会越来越自信，越来越漂亮！！！6.朋友圈干净简单，减少不必要社交，清楚自己需要什么，不放纵自己，也不被他人左右

👉分享22个变美信息差：1、一件合身的文胸，瞬间让你显瘦10斤，显著改变你的身材曲线和穿衣效果

2、连续7天睡好，能修复30%的颜值问题

3、眉形决定妆容的整体框架，化妆时可放在五官修饰里的第1位

4、没有一个美容项目效果比你瘦10斤更好，一周3次以上运动到爆汗，整个人状态都会很好，然后就是一定要做到饮食干净，我从去年开始就养成了每天一杯细腰妹肚肚茶的习惯，油腻刮干净体内无毒素，皮肤也更细腻了，是久坐爱馋嘴的小女孩们事半功倍的减脂茶！

5、先遮黑眼圈，再涂粉底液，并且遮瑕膏的色号要比粉底液深1号，才能真的有效

6、防晒和驱蚊水不能一起用。建议先防晒，15分钟后再喷驱蚊水

7、一直买当下流行的衣服，那么你会一直没有衣服可穿，尽量买质感好剪裁大方的衣服，日积月累。

8、多泡脚，能让身体放松，加快血液循环，促进身体代谢，把身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都这样好了！

9、一定要关注大脑健康，适量食用橘柑类水果丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效

10、每次吃完东西用指关节按摩腮帮子，5-10分钟左右,揉到有点酸痛的时候就OK了，长期坚持下来可以缩小肌肉型下颌

11、勤换床单、被罩和衣服一样，有条件的姐妹可以多把这些东西晒一晒太阳杀菌，尤其是贴身衣物记得要勤洗、勤换哦

12、脸部的角质要定时清理，长期不清理毛孔堵塞会形成闭口黑头，推荐用冰柚清洁泥膜厚涂真的非常管用！一周两次，每次敷个10分钟左右，黑头粉刺冒出来一堆!!可以把鼻头跟鼻翼清洁的超级干净，摸上去滑滑的没有颗粒感，巨爽巨干净!!而且黑头不会反反复复，皮肤也更干净

13、头发稀疏，缺维生素A。白发增多，缺叶酸。掉发多，缺卵磷脂。头皮屑多/头发开叉，都是缺维生素B2。头发容易断裂、脆弱，缺蛋白质和维生素C。头皮出油、长痘，缺锌和维生素B族

14、鼻影刷，选择大一点的妆效更自然。腮红刷，选择斜坡设计贴合面部更实用

15、洗完脸用一次性洗脸巾擦干，不要用毛巾和纸擦!毛巾是细菌滋生的天堂，纸巾里面的化学成分你并不清楚，最起码就有漂白剂，而且生产的时候，并不知道发生了什么

16、面若桃花的健康美，更讨男人喜欢，手脚冰凉，脸色蜡黄，痛经的姐妹，把奶茶换成能补气血，缓解痛经的众榆庄玫瑰姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，喝了就不痛了，气血养足了，皮肤也白里透红的更好看了，现在姨妈准时来，量很多，不痛经，也容易掉秤。

17、改善经前期综合症pms，可以摄入vd3、镁和复合vb，少摄入咖啡因，规律作息，也有助于调节激素水平

18、洗完头，立刻吹干，干发帽戴的时间越长越容易油

19、紫色特别容易中和黄气，选带灰调的紫无论深紫浅紫都要带灰调特别显白！

20、女生随时都要香香的，男人对有体香的女人没有抵抗力，有体味有狐臭的，怕被人闻到，就去用盼香净味香体喷雾，出门前对着腋窝喷一喷，毫不夸张，贴着胳肢窝闻一点异味都！没！有！清清爽爽一整天没啥臭味！

21、坚持每天涂眼霜!喜欢熬夜的姐妹一定要坚持用眼霜，把眼霜囤起来，不一定非要选择大牌，找到适合自己的产品比大牌好很多

22、每天抽出半个小时练习微笑，咬住一支铅笔，嘴唇不要触碰铅笔，以此来练习微笑