睡不好觉要藏好：一个真正厉害的人是会睡觉的人，《人民日报》：成年人惜命的最好方式，就是睡觉 。如何睡好觉？

人的一生，应该有三分之一的时间是在睡觉中度过的，如果熬夜、睡眠不足或睡觉质量不好，会使人萎靡不振，长期下去身体会出毛病，学习、工作、生活都会受到影响， 活得比较痛苦。

一、先看看经验教训

1、《人民日报》说：

“成年人惜命的最好方式，就是睡觉”。

2、中国睡眠医学协会提醒年轻人：

“90%的年轻人猝死、心肌梗死等都与熬夜有关，长期熬夜就是慢性自杀”。

也就是说每熬一次夜，都是朝着死神前进一步。

3、复旦大学的优秀教师于娟，在31岁时被诊断为乳腺癌晚期

她懊悔地说：“回想过去的十年，我基本上没有12点之前睡过，学习、考研、网聊等塞满了每个夜晚”；

她忠告：“一定不要熬夜，活着才是王道。”

4、一个著名演讲：

没睡好的人，脑子里都是“垃圾”。

5、商业大老板李开复总结自己抗癌历程时说：

“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”

李开复不再剥夺睡眠时间，坚持早睡早起，身体越来越健康。

6、 北宋理学家程顥的词：

“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。”

7、禅师说：

“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”

8、莎士比亚曾经说过：

“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

9、《睡眠革命》中的话：

“一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

10、国际医学周刊《行为医学年鉴》说：

熬夜会降低人体免疫力，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。

11、一项著名的睡眠剥夺实验表明：

睡眠、觉醒的节律被破坏，可导致身体、精神以及代谢的紊乱。

12、美国密歇根大学研究表明：

人类睡眠不足时，很多认知功能都会减退，进而影响到人脑对信息的加工。

13、 科学研究表明：

睡前玩手机8分钟，会让身体持续兴奋超过一小时。

14、列宁说：

不会休息的人就不会工作。

二、为什么睡不着觉、睡眠不足？

睡不着觉、睡眠不足的原因很多，大家心中也有数。

1、身体有病

一些慢性疼痛、呼吸暂停综合征、睡眠呼吸障碍等等疾病 。

2、精神有病

有的人神经有毛病 。

3、熬夜

有的人如夜猫子。

4、工作性质

有的人的工作在黑夜。

5、药物

吃药会刺激神经。

6、睡眠环境

环境嘈杂、温度不适宜、床铺不舒适。

7、情绪、压力

爱生气、心事重、工作、学习、生活中压力大。

8、 天灾人祸

家中有不幸事件。

三、怎么办？

如何睡好觉，这是一个重大问题，一些医生也解决不好，只能对症施策， 在此提几点建议。

1、想得开，放得下

好多人睡觉不好就是思虑过多、杞人忧天导致。

2、有病治病

身体、精神得了病就得治 。

3、找心理医生，疏导情绪

4、不熬夜

5、改变环境

6、催眠术

7、吃安眠药

长期吃安眠药危害也很大。

四、小结

睡不着觉、睡眠不足就像掉了魂，天天无精打采，活的无滋味，解决问题还是靠自己。

做一个傻吃、傻喝、 傻睡的人挺好。

让我们都好好睡觉吧。

一民看社会 2026.05.09