体重飙升真的别焦虑！
不挨饿、不极端，好好吃饭慢慢回归就好✅
今天分享我的断碳消肿一日食
🍃早餐｜抹茶椰子水
天然排钠补钾！
早起喝一杯，快速消水肿去浮肿
整个人瞬间通透清爽
🥩午餐｜香煎鸡胸肉 + 清炒青菜
优质蛋白狠狠饱腹
短期断碳只吃蛋白+蔬菜
肠胃零负担，完全不会饿
🍲晚餐｜红酸汤青菜蘑菇豆腐
减脂期的快乐封神餐✨
酸辣入味巨解馋
彻底告别寡淡水煮菜，低卡又满足
✅大餐后补救小tips
▪️抹茶椰子水，高效排钠快速消肿
▪️短期断碳，优质蛋白+高纤蔬菜为主
▪️饮食清淡少油，促进肠道代谢
▪️不焦虑不内耗，规律饮食慢慢恢复
假期放纵不可怕
及时收心、规律饮食
慢慢就能找回轻盈状态💚
