盲目狂奔、跟风高强度锻炼，越动越累、越动越虚、失眠加重。所有运动，本身就是一味药。药性不同，有的偏开、有的偏合，体质不同，用法完全不一样。
跑步一定要严控配速、时长、里程，气虚体质一旦过量，阳气会过度向外耗散，神散气亏，身体只会持续内耗。
运动不分好坏，只看适配。身体气机，本就是开合循环；生命的健康，就是适度开合的平稳运转。
教大家三个最简单的判断标准，自查运动有没有过量开散：
1.运动后胃口变好、入睡变沉属于良性开合，适度舒展阳气，能助推收敛休养，越动越养气血。
2.运动当下明显乏力透支说明强度超自身阈值，阳气外泄，消耗大于补给。
3.运动当晚失眠、第二天浑身疲惫难恢复直接判定：运动开得太过，神气收不回来，严重耗伤气血。传统功法，是偏“合”的运动。
八段锦、太极、轻柔瑜伽、站桩，松静柔缓。动作缓慢的同时，能把注意力收回自身，守住心神、减少外散。持续的身心觉察，能把涣散的神慢慢收拢，神不外耗，就是很好的补益，尤其适合30+思虑重、气血虚、容易内耗失眠的女性。
很多人以为，养神只靠练功法。其实真正的养生，是日常做事，都保持放松又专注的觉察。
运动从来不分高低形式，只看适不适合自己体质。
体质壮、气机足的人，不需要慢柔功法。适度高强度专注运动，能固养精气、强筋骨，阳气通畅，身体反而越发硬朗。
体质郁滞、久坐少动的人，需要轻度开的运动，疏通气机；气血亏虚、心神涣散的人，要以合为主，少剧烈、多静养收神。
30+女生养气血，核心从来不是疯狂运动。懂开合、知进退，不盲目跟风，选对自己体质的运动方式，不耗散、少透支，气机顺了，气血自然稳步回升。
真正的养生，是把运动当对症的药方，该开则疏、该合则收。
常年气虚紊乱、不会分辨自身体质，不懂该静养还是该运动，我把多年实操整理成调理思路，帮你精准调开合、稳气血。
想系统调理的姐妹，评论区聊聊你的气血情况。
