前两天看到一句话：你现在吃进去的东西决定了你半年后的身材。
我深以为然。

几年前开始健身，但体重只增不长。因为肌肉量上升了。后来明白饮食才是王道，开始吃健康饮食，坚持一两个月，腰腹明显苗条，因为内脏脂肪减少了，整个身体轻盈、干净和舒服。

这样的身材保持了一两年后。我偶尔出去旅游又不运动又放开吃喝，但回来一上秤，体重根本不涨。我就觉得自己已经养成易瘦体质了，随便吃喝。

然后，因为对体重满意，所以有氧训练也几乎停了，只做无氧力量训练。饮食上，甜食天天吃，回锅肉、炖猪蹄、大油冒菜，随便吃。

最糟糕的是，养成了晚上追剧吃零食的习惯。11、12点，哪怕晚饭已经吃撑了，但零食戒不掉。这个习惯自己也知道非常不好，但好像一种心理病，眼睛一盯着电视，心里就开始想家里还有什么吃的，然后翻箱倒柜找出来，填满心里的欲望。

后来查了一下，这种欲望应该要么是情绪需要，要么是高盐高塘饮食吃多了，刺激了食欲。身体饱了，喂进去的都是填充欲望的垃圾。

其实半年前开始上秤，体重就涨了。但我一直自欺欺人，觉得肯定秤有问题。

穿瑜伽裤，腰上嘟噜出一层肉肉，我觉得肯定裤子有问题。

这个月去体检，身体成分表出来，内脏脂肪超标，腰臀比超标，体脂率也达到了我健身前的最高，我才终于相信了。身材的变化是有一个积累过程，半年前怎么吃，到现在才体现。

于是下决心，恢复我的健康饮食。试了两个晚上，追剧的时候不吃零食。任凭心里怎么动摇，眼睛怎么寻找，我都用一种声音控制自己：不能吃！

庆幸自己还是有自控力的，原来，晚上不吃东西也没有那么难。只要你想，就能做到。

晚餐也开始不大吃大喝，只保持我的高蛋白、低脂肪、低碳水，尽量吃7、8分饱就行。当然偶尔聚会大餐一次无所谓。

有氧运动开始恢复一些，起码每天跑步机上快走40分钟是没问题的。
今天，又捡起停了一年的网球。

我相信，不关注每一天的变化，但现在吃进去的东西，就是三个月以后的身材。

人到中年，并不是一定要怎样的好身材，只是经历过那种清爽感觉的人都懂，身体里干干净净、没有多余的油脂、每天轻盈灵动、神清气爽，真的比每天满足了单纯的口腹之欲后，却拖着自己都感觉油腻的一身脂肪、大脑混沌、行动不便、浑身酸痛的感觉好太多了。

所以想要甩掉多余脂肪的姐妹们，从现在关注健康饮食，让我们半年后都有一个清爽的身材吧！