减脂控糖第五十一天，早餐还是基础款，牛奶、荷包蛋，今天换了搭配，加了点银耳和燕麦，没放醪糟，配几颗坚果、一点醋泡黑豆，红芸豆、鹰嘴豆也来了点。

蔬菜是紫甘蓝、西兰花、胡萝卜，黑木耳，主食是一小块巧克力面包，吃得均衡，满足，也没什么负担。

减脂不是单调饮食，而是慢慢调整饮食结构，只要长期方向对了就行。