减脂控糖第四十九天，早餐还是基础款，牛奶，30g醪糟，荷包蛋，坚果，紫甘蓝、西兰花、胡萝卜，主食是面包，

西兰花能控糖、抗炎
它含有高膳食纤维，可延缓葡萄糖吸收，帮助稳定餐后血糖；同时增加饱腹感，让饥饿感来得更慢。
它含有的萝卜硫素，有助于改善胰岛素抵抗，对长期控糖非常友好。

它含有的维生素C、维生素K、叶酸含量突出，热量极低，吃一大捧也没负担。

今天添加的胡萝卜也营养丰富，能帮助调节肠道、辅助平稳血脂。